松山市にございます整体院「ENJOINT整体」です。

肩の痛みやこりなんて、家事も育児も仕事もやっていれば日常茶飯事。気にしても仕方がない。
と思っていたけれど、つらくて無視できなくなってきた、と感じている方はいらっしゃいませんか。
もしかするとその痛み、筋肉が原因ではないかもしれません。
今までもみほぐしをいろんなところでやってきた、もしくは健康器具や湿布を欠かさず使ってきた。だけど痛みを繰り返しているという場合は、筋膜へのアプローチが有効である可能性があります。

今回は、肩の痛みがなかなか取れないという方に試していただきたい「筋膜リリース」という施術と、筋膜によって痛みが発生する仕組みについてご紹介します。
ぜひ参考にしてみてください。

■ 筋膜とはなに？

筋膜とは、筋肉や内臓、骨の周囲を包み込んでいる、タンパク質でできた薄い膜のことです。
それぞれの組織が正しい位置を保てるよう支える役割を担っているほか、筋肉同士が擦れ合わないよう仕切りの役目も果たしているため、腕を上げたり、振り向いたりといった動作をスムーズに行えます。
筋膜は一枚の膜ではなく、コラーゲンの層とヒアルロン酸の層が何層にも重なってできています。このヒアルロン酸が潤滑油のような役割を果たすことで、筋肉同士が滑らかに動いているのです。
血管・神経・リンパ管を支える働きもあり、血液やリンパ液などの体液循環にも貢献しているため、第二の骨格ともよばれています。

■ その肩の痛み、筋肉のせいじゃないかも？

以前は、肩の痛みやこりは「筋肉がこり固まること」が主な原因と考えられていました。
しかし近年では、筋膜のよじれや癒着が原因となっているケースも多いことが分かってきています。実際に筋膜へアプローチする施術を行い、肩の痛みが軽減したという例も少なくありません。
本来、筋膜はヒアルロン酸によってサラサラと滑りやすい状態になっていますが、同じ姿勢や同じ動作を続けているとヒアルロン酸の粘度が高くなり、筋膜同士が滑りにくくなります。
すると筋膜がよじれたり、隣り合う筋膜同士が癒着したりしてしまい、肩の痛みやこり、姿勢の崩れを引き起こします。

■ このような動作をすると、筋膜が癒着する？

・同じ動作を続けた（オーバーユース）

筋膜は身体の同じ部位に繰り返し負担がかかることで癒着しやすくなります。
スポーツでは、フォームのクセによって特定の筋肉ばかりを使ったり、練習量が多かったりすると、筋膜だけでなく筋肉や関節にも負担が蓄積します。
これはスポーツに限ったことではありません。
育児中の抱っこや料理、立ち仕事なども、肩や腕を繰り返し使うため、筋膜への負担が積み重なります。
筋肉を使い続けると乳酸が蓄積し、筋膜を構成するヒアルロン酸が酸性へ傾いて粘度が増します。その結果、筋膜同士の滑りが悪くなり、癒着が起こりやすくなるのです。

・身体を使わない

反対に身体をあまり動かさないことも筋膜にはよくありません。
デスクワークや長時間のスマートフォン操作、テレビを見続ける生活では、肩や首周りの筋肉を動かす機会が少なくなります。
筋肉が十分に伸び縮みしない状態が続くと、コラーゲンの水分が失われ、筋膜も硬くなってしまいます。
さらに血行が悪くなることで乳酸が排出されにくくなり、ヒアルロン酸の粘度も高まって、オーバーユースと同じように筋膜の癒着が進みやすくなるでしょう。
つまり、「使いすぎ」と「使わなさすぎ」のどちらも、筋膜には大きな負担となるのです。

■ 筋膜リリースとは？

筋膜リリースとは、よじれたり癒着したりした筋膜を、本来の滑らかな状態へ近づけることを目的とした施術やストレッチのことです。
整体院で行われる筋膜リリースは、一般的なもみほぐしのように筋肉を強く押したりもんだりするのではなく、皮膚の表面を滑らせるように優しく圧を加えたり、筋膜を一定方向へゆっくり引き離したりするものです。
強い刺激を与える施術ではないため、痛みを感じることは比較的少なく、「強くもまれると翌日だるくなる」「刺激が苦手」という方にも受けやすいといえます。
また、筋膜リリースは一度受ければ終わりではありません。癒着の原因となる姿勢や身体の使い方を見直したり、自宅でストレッチや軽い運動を続けたりすることで、より良い状態を維持しやすくなります。
肩の痛みを繰り返さないためには、施術と日常生活の改善を組合わせることが大切です。

■ 松山市で筋膜リリースをするなら「ENJOINT整体」へ！

ENJOINT整体は、筋膜リリースをメインとした、身体への負担が少ない施術方法を行っている整体院です。

筋膜リリースを含めた、スタンダード全身調整（60分コース）は1回3,000円（税込）と格安。
5回分の回数券は、1回あたり2,600円とさらにお安くなります。
お試ししやすい・継続しやすい価格ですので、肩の痛み・こりにお悩みでしたら、ぜひ当店までお越しくださいませ。

また、併設の女性専用のドライヘッドスパ専門店『Bali眠』も好評です。
女性セラピストが固まった頭の筋肉をオールハンドでじっくりほぐし、睡眠の質を高めます。

ご来店される際は以下のLINEアカウントから、事前にご予約をお願いいたします！
皆さまのお越しをお待ちしております。

■ まとめ

肩の痛みは筋肉だけが原因とは限らず、筋膜のよじれや癒着が関係していることもあります。
育児や家事による繰り返しの動作や、長時間同じ姿勢で過ごす生活習慣は、筋膜に負担をかける原因となります。湿布や一時的なもみほぐしで改善しない肩の痛みがある場合は、筋膜へアプローチすることで改善が期待できるケースもあります。
「肩の痛みがなかなか良くならない」「もみほぐしでは改善しなかった」という方は、一度筋膜リリースを取り入れている整体院へ相談してみてはいかがでしょうか。身体の状態に合わせた施術を受けることで、肩が動かしやすくなり、痛みが軽減するかもしれません。